Ελεύθερα Ριζωμένα Δέντρα

Κύριες ΘεματικέςΘεραπεία μέσω του Χορού
Πόσο χρόνο χρειάζεστε75 λεπτά
Πόσα άτομαΈως 12
Απαιτούμενα ΥλικάΜουσική, κρουστά όργανα

 

Προπαρασκευαστικό Στάδιο 

ΕΤΟΙΜΑΣΤΕ ΤΟΝ ΧΩΡΟ:

Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο να ετοιμάσετε το χώρο πριν ξεκινήσετε το εργαστήριο. Το δωμάτιο θα πρέπει να είναι όσο πιο άδειο γίνεται. Όλα τα αντικείμενα και έπιπλα πρέπει να βγουν από το δωμάτιο, αν αυτό δεν είναι δυνατό, βάλτε τα στην άκρη ώστε να δημιουργήσετε ελεύθερο χώρο.

Οργανώστε μια ασφαλή γωνιά όπου μπορείτε να βάλετε στην πρίζα τη μουσική συσκευή σας. Είναι σημαντικό να έχετε προετοιμάσει από πριν μια λίστα μουσικής ώστε να ξέρετε ποιες μουσικές είναι πιο ταιριαστές με τις δραστηριότητες που θα κάνετε.

Αν υπάρχουν συγκεκριμένα υλικά που θα χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, οργανώστε τα σε ένα χώρο προσβάσιμο από εσάς.

Βεβαιωθείτε ότι αυτοί που σας φιλοξενούν στο δωμάτιο (για παράδειγμα κέντρο φιλοξενίας, σχολείο κ.λπ.) και οι συμμετέχοντες έχουν ξεκάθαρη την ημερομηνία και ώρα του ραντεβού σας. Μην παίρνετε σα δεδομένο ότι για όλους είναι σαφές και μην ντραπείτε να δώσετε τις ίδιες πληροφορίες πάνω από μια φορά.

Ζητήστε από τους συμμετέχοντες να ντυθούν άνετα για το εργαστήρι.

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ:

Πριν συναντηθείτε με την ομάδα, επικεντρωθείτε σε κάποιες βασικές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε καλύτερα τις δραστηριότητες που θα σχεδιάσετε.

Εάν συναντάτε την ομάδα για πρώτη φορά, τί γνωρίζετε γι’ αυτήν; Ποιοι είναι οι συμμετέχοντες; (ηλικία, εθνικότητα, υπόβαθρο, έμφυλη ταυτότητα κλπ.);

Αν γνωρίζετε ήδη την ομάδα, αναρωτηθείτε πως περιμένετε να τους βρείτε: σκεφτείτε σχετικά με την προηγούμενη συνάντησή σας και με την πρόοδο των δραστηριοτήτων σας έως τώρα. Ποια είναι η πρόοδος του κάθε ατόμου στην ομάδα; Και της ομάδας συνολικά;

Επιπλέον, τί συμβαίνει με εσάς; Ποια είναι τα συναισθήματά σας για την ομάδα και για κάθε συμμετέχοντα;

Κάποιοι φόβοι; Κάποιες προσδοκίες;

Κάποιες φορές τείνουμε να προτείνουμε δραστηριότητες γιατί μας αρέσουν αλλά πιθανόν να μην είναι οι κατάλληλες για τους συμμετέχοντες τη δεδομένη στιγμή. Ο αυτοστοχασμός είναι θεμελιώδης ώστε να κάνετε την καλύτερη επιλογή για την ομάδα και για εσάς.

Τέλος, θυμηθείτε ότι εσείς, ως συντονιστής, έχετε την ευθύνη να είστε ο καθρέφτης της ομάδας. Αν διασκεδάζετε, διασκεδάζουν. Αν έχετε αμφιβολίες για τις δραστηριότητες που προτείνετε, μπορεί να έχουν και αυτοί.

Έχετε πάντα στο μυαλό ότι το εργαστήρι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό από τις προσδοκίες σας και τα σχέδιά σας για αυτό, οπότε να είστε πάντα έτοιμοι να είστε ευέλικτοι και να προσαρμόζετε τις δραστηριότητες ανάλογα με την κατάσταση.

Το Εργαστήρι

Ζέσταμα

Οι συμμετέχοντες καλούνται να αφήσουν τα παπούτσια τους εκτός του χώρου εργασίας και να έρθουν σε κύκλο. Στον κύκλο, οι συμμετέχοντες καλούνται να βρουν μια βολική θέση και να καθοδηγηθούν στις ασκήσεις που εστιάζουν στην αναπνοή, και να αναλύσουν την αντίληψή τους για το σώμα τους. Αυτή η φάση είναι θεμελιώδης ώστε να βοηθήσει τους ανθρώπους να μπουν μαλακά σε ένα πλαίσιο που είναι αρκετά διαφορετικό από την πραγματική ζωή. Αυτή η φάση μπορεί να πάρει από 10 έως και 30 λεπτά, ανάλογα με το πώς ανταποκρίνεται η ομάδα.

Κύρια Δραστηριότητα

Όταν τα άτομα έχουν εξοικειωθεί με την αναπνοή τους, οι συντονιστές τους καθοδηγούν να σταθούν όρθιοι και να εξερευνήσουν τη σύνδεση μεταξύ γης και ουρανού μέσα από το σώμα που αναπνέει. Κάθε άτομο θα έχει μια διαφορετική αντίληψη. Καλέστε τους να εστιάσουν στη σπονδυλική τους στήλη και πως αυτή ανασηκώνεται  μέσα από την άσκηση.

Επιπλέον, ο συντονιστής τους καλεί να ξεκινήσουν μια αργή δυναμική κίνησης, έστω και μικρές κινήσεις, και καθώς κινούνται να εξερευνήσουν πως τα πόδια τους είναι σταθερά στο έδαφος και λόγω αυτού, πως το σώμα μπορεί να υψωθεί στο χώρο προς τα γύρω και επάνω. Σαν δένδρο, με δυνατές ρίζες και ελαφριά φύλλα. Ο συντονιστής τους καλεί να διατηρήσουν ρευστή αναπνοή και χαλαρό μυϊκό τόνο που επιτρέπει την όλο και μεγαλύτερη εξερεύνηση της κίνησης με αυτό τον τρόπο.

Ύστερα, ο συντονιστής τους καλεί να εξερευνήσουν ελεύθερες κινήσεις όπου, ξεκινώντας από την αναπνοή, τα πόδια είναι σταθερά και το άνω μέρος του σώματος κινείται ελαφριά και ελεύθερα. Όποιος νιώθει έτοιμος μπορεί να κινηθεί γύρω, γύρω στο χώρο και να συναντήσει άλλους ανθρώπους μέσα από κινήσεις. Καθώς κινούνται, ο συντονιστής ζητά από τους συμμετέχοντες να επικεντρωθούν σε μια ή περισσότερες κινήσεις που τους αντιπροσωπεύουν αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή και να τις επαναλάβουν μόνοι τους μέχρι τη στιγμή που η κίνηση θα πάρει μορφή. Χωρίστε τους συμμετέχοντες σε μικρές ομάδες και δώστε τους χρόνο να συνδυάσουν τις κινήσεις τους ώστε να δημιουργήσουν μια μικρή ακολουθία. Στο τέλος, κάθε ομάδα θα παρουσιάσει την ακολουθία της στις άλλες.

Συμπεράσματα:

Συγκεντρώστε όλους τους συμμετέχοντες σε κύκλο και κλείστε τη συνεδρία συνδέοντάς τους πάλι με την αναπνοή τους. Προτείνετε μια τελετή όπου κάθε συμμετέχων χαιρετά τους άλλους με μια πολύ προσωπική κίνηση.

Μαθησιακά Αποτελέσματα

Τα αναμενόμενα αποτελέσματα στο τέλος της συνεδρίας είναι τα εξής:

  •     Να είμαστε ικανοί να εκφραστούμε και να αλληλεπιδράσουμε με τους άλλους μέσω της κίνησης
  •     Να αποκτήσουμε συναίσθηση της αναπνοής μας
  •     Να αποκτήσουμε συναίσθηση της στάσης σώματος και του που βρισκόμαστε
  •     Να μπορούμε να νιώθουμε δυνατοί και ριζωμένοι και ταυτοχρόνως ελεύθεροι να κινηθούμε